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Dual N-Backは、プロ級の脳トレーニングゲームです。 賢くなります! 他の多くの脳トレーニング演習とは異なり、デュアルN-Backはトレーニング結果を他の脳に転送することが実証されています アクティビティ。 この効果は、多くの科学的研究によって確認されています。 「流体知能(Gf)とは、以前に習得した知識とは無関係に、新しい問題を推論し解決する能力のことです。 Gfはさまざまな認知タスクに不可欠であり、学習における最も重要な要因の1つと考えられています。 さらに、Gfは、特に複雑で要求の厳しい環境において、専門的および教育的な成功と密接に関連しています。 」 開始方法 デュアルN-Backゲームフィールドは、3x3クロスゼロゲームフィールドのように、線のある小さな正方形に分割された正方形です。 ゲーム中、画像はゲーム広場の1つに表示されます。 あなたの仕事は、画像の現在の位置と、1つ前(または2つ前)に表示されている位置との一致を見つけることです。 一致した場合は、対応する一致キーを押します。 聴覚文字についても同じです。聞いて、前の手順の文字を覚えてみてください。 Dual N-Backタスクの実行方法の詳細については、n-backチュートリアルをご覧ください。 セクション。 初心者向けのヒント Dual N-Backタスクを正しく実行するために知っておく必要があるポイントがいくつかあります。ここにあなたのためのヒントの短いリストがあります 開始: -重要な結果を得るには、少なくとも1日に20分(30〜40の方が良い)行います。 -少なくとも週5日はそれを行う。 -サブボーカライズは悪いです。 -チャンクはそれほど悪くありません。 -2週間または3週間にわたって1つのレベルで動けなくなっても心配する必要はありません。ただ続けることを忘れないでください。 -限界を押し広げてください。タスクの成功率が80%になったら、次のレベルに進みます。 すでに上手くやっているレベルを安定させようとしないでください。あなたの快適ゾーンから出ることが唯一の方法です 成長します。 現実のメリット N-Backタスクを実行した後、次のような多くの利点を多くの人々が報告しています。 ディスカッションを簡単に把握できる より良い言語の流betterさ 理解を深め、より速く読む より良い集中力と集中力 より良い夢の想起 ピアノ演奏の改善 これらのすべての利点(および他の多くの利点)は、N-Backタスクトレーニングに関する実際のユーザーフィードバックから得られました。

証拠は、数週間の時間をかけるのに十分な説得力がありますか?プラセボ効果を超えて機能しますか?または標準化されたテストで効果を実践しますか?この質問にどう答えるか考えてみてください。オンラインレビュー?人気のあるマスコミの最近の出版物?査読済みの科学論文ですか?最高グレードのエビデンス:メタ分析あらゆる種類の介入で可能な最高グレードのエビデンスは何ですか?答え:メタ分析メタ分析は、世界中のさまざまなラボで行われた複数の独立した科学的研究の結果を組み合わせた統計分析です。問題のトレーニングの種類を見て公開された(または未公開の)すべての研究。メタ分析は、異なる出版物の矛盾する結果をふるいにかけ、全体的な統計効果(ある場合)を見つけます。メタ分析は、体系的なレビュー手順の一部です。たとえば、医学的介入の開発では、治療の効果をよりよく理解するために、医学的治療のいくつかの臨床試験でメタ分析を行うことができます。最も研究されている認知訓練の種類認知訓練については、2つの種類の認知訓練が最も科学的な精査を受けており、最もピアレビューされた研究と出版物で圧倒的に1)作業記憶(WM)訓練(例:デュアルnバック)2 )注意制御トレーニング(エグゼクティブコントロールトレーニングとも呼ばれます)。どちらのタイプのトレーニングも独立したラボで十分に研究されており、メタ分析を実施するための豊富な高品質データを提供して、IQおよび認知機能のさまざまな側面の全体的な効果サイズを調べています。デュアルNバックメタ分析DNBトレーニングの有効性に関する最新かつ最も権威あるメタ分析は、2017年にSoveriと同僚によって公開されました(フルペーパーはこちら)。世界中の独立した研究所から公開された33のデュアルnバック実験を分析しました。この研究は、デュアルnバックトレーニングがIQ(液体知能(Gf)および作業メモリ(Gwm)など)の基礎となるさまざまな幅広い能力を大幅に向上させることを明確に示しています。さらに、長引く疑いがあった場合、この最新のメタ分析の結果は、デュアルnバックに関する以前のメタ分析と完全に一致しています(参照1、参照2)。デュアルnバックトレーニングのすべてのメタ分析は、本質的に同じ結果を報告していると述べています(Soveriの研究の表1を参照)。デュアルnバックは効果的ですが、どれほど効果的ですか?効果サイズSoveriメタ分析では、非言語的流体インテリジェンス(Gf Non-Verbal)、言語的流体インテリジェンス(Gf Verbal)、作業メモリ-言語的および空間的(WM)、および注意力について、次の重要な効果サイズ(Hedge's g)が見つかりましたコントロール(認知制御)。これらの効果のサイズは、以下の表に示されています(論文より)。 0. 00は、コントロールグループと比較して効果がないことを意味します。すべてのドットがゼロライン上にある場合、デュアルnバックトレーニングは効果がないか、プラセボ効果に基づいているだけであることがわかります。 「アクティブな」研究がプラセボ効果を制御していることに注意してください。したがって、ここではプラセボ効果を検討していません。これらは、IQと注意に対する本物の「ファートランスファー」効果です。 (興味深いことに、最近の認知トレーニングと運動の研究で見たように、言語の流体知能(言語推論スキル)に有意なトレーニング効果はありません。)デュアルnバックトレーニングがプラセボとテストを超える本当の効果があるかどうか疑問がある場合実際には、上の表はデータの最後の単語と見なすことができます!問題は、DNBトレーニングがIQに影響を与えるかどうかではありません。問題は、効果が実際に役立つほど大きいかどうかです。その質問については、フォローアップメールをご覧ください。注意制御トレーニングのメタ分析科学者が調査した脳トレーニングのもう1つの主要なタイプは、注意制御トレーニングです。 15の個別の研究を組み合わせたこの研究分野のメタ分析は2015年に公開されました。注意トレーニングは機能しますか?注意トレーニングとモデレーターの効果を調査するための選択的メタ分析このメタ分析の要約を以下に示します。これは、このタイプの脳トレーニングについて現在持っている最良の証拠です。このメタ分析により、(すべての研究の平均):(1)注意スキルに対する有意なトレーニング効果(g = 0. 25)(2)非トレーニングタスクに著しく移行した注意トレーニング(アカデミックスキルおよび認知スキル)(g = 0. 24)トレーニング以外のタスクは区別されず、「単語読解、作文、理解、作業記憶、視覚スキル、推論、デュアルタスクパフォ​​ーマンス、メタ認知、実行機能スキル、非言語的IQで平均化されました。興味深いことに、この研究では、研究をさまざまなタイプの注意トレーニングとさまざまなグループに分けた場合、次のより大きな効果サイズも発見されました。 )注意訓練は、ADHDに対する注意を非常に顕著に改善します(g = 0. 52)ただし、研究の数は比較的限られているため、これらの結果は慎重に解釈する必要があります。アテンションオリエンテーショントレーニング最も効果的なタイプのアテンショントレーニングは、アテンションオリエンテーショントレーニングであることがわかりました。非常に大きな効果サイズでアテンションオリエンテーションとは何ですかそれは選択的な注意、つまり複数の刺激の中から特定のターゲットを選択することです。また、必要なときに1つの刺激から注意を引き離し、別の刺激にすばやく切り替えることもできます。この種の注意トレーニングは、デュアルnバックトレーニングと組み合わせて、i3 MindwareまたはHighIQProに実装されています。また、「有用な視野」トレーニングと呼ばれるトレーニングにも実装されています。これは、認知全般を改善するためのもう1つの効果的な脳トレーニング介入として知られています。エフェクトサイズ。それらを解釈する方法。これらの「効果サイズ」をどのように解釈する必要がありますか?効果サイズ(ヘッジのg)は、標準偏差単位での介入/トレーニンググループとコントロールグループの差です。エフェクトサイズは、通常、次のように解釈されます(私たちが見てきたメタ分析の例もあります):0. 20:小さいエフェクトサイズ(e。流体インテリジェンスのデュアルnバックエフェクト)0. 50:中エフェクトサイズe。ADHDの注意トレーニング効果)0. 80:効果サイズが大きい(e。注意スキルの注意トレーニング効果の方向付け)したがって、実験室設定での従来のデュアルnバックトレーニングのIQの効果サイズは通常「小さい」です。 0. 20から0. 25マーク。ワーキングメモリ(Gwm)ゲインに対するデュアルnバックトレーニングの効果サイズは0です。24.これに何らかのコンテキストを与えるために、別の種類の介入を取りましょう。 24は、うつ病の治療におけるプロザックなどの抗うつ薬とほぼ同じ効果サイズです(参考文献)。別のメタ分析の図を参照してください。今回は、抗うつ薬の有効性に関する複数の研究に注目しています。デュアルnバックは、ラボ設定であまりモチベーションが高くない人が採用する高度に制約されたタイプの脳トレーニングであると考えると、デュアルnバックトレーニングと注意制御トレーニング(IQのように)マインドウェアアプリ)とフィットネストレーニング(以前の電子メールメッセージでレビューされたこの記事を参照)では、元の質問に答えるために非常に確固たる地位にあるようになりました。 ?プラセボ効果を超えて機能しますか?または標準化されたテストで効果を実践しますか?確かに、医薬品の標準と比較して、肯定的に答えることができます!そしてもちろん、これは、認知訓練を調査する研究が、フィットするのではなく指数関数的に増殖し続ける理由を説明します-有用な効果がなかったなら、あなたは期待するでしょう。

このデュアルnバックゲームは、Internet Explorer(IE)でのみ動作し、MicrosoftのSilverlightプラグインをインストールした場合にのみ動作します。私はそれを置き換えるより良いバージョンを探していますが、まだ運はありません。 再生:小|ミディアム|大 はい、もっと賢くなります!デュアルnバックトレーニングは、人の知能指数(IQ)を向上させることが示されています。 これは、学習のボトルネックである作業メモリに保持できるアイテムの数を増やすことでこれを行います。 Jaeggiらによる有名な研究では、毎日20分のデュアルnバックトレーニングを完了した参加者は、体液の知能とIQスコアを上げました。 これで同じことができます。開始するには、左側の[中]リンクをクリックして、ポップアップウィンドウでデュアルnバックゲームを開きます。 注1:このデュアルnバックゲームには、無料のMicrosoft Silverlightプラグインが必要です。ブラウザにプラグインがない場合は、ここから無料でダウンロードできます。 注2:このゲームは、FirefoxまたはInternet Explorerで最適に動作します。 Google ChromeはSilverlightをサポートしなくなったため、Chromeの最新バージョンではおそらく動作しません。 Windows 10のMicrosoft Edgeブラウザーでゲームを実行するには、ブラウザーの右上にある[...]ボタンをクリックし、[Internet Explorerで開く]を選択します。 上記のゲームは、Jaeggiの調査研究で使用されたソフトウェアのレプリカです。このゲームでは、ビジュアル/オーディオデュアルnバックタスクが研究から再現されます。 調査参加者が行ったようにトレーニングする方法を以下で読み、IQを上げてください! Jaeggiの研究によると、デュアルnバックは、その利点を一般的な脳の能力に転送することが実証された最初の脳のエクササイズです。ほとんどの脳のゲームは、そのゲームで使用される個々の精神的スキルを訓練するだけです。 デュアルnバックは、一般的な知能レベルを高めるため、異なります。これは、教育に影響を与えるエキサイティングな発見です。この種の脳トレは、将来いつか通常の学校のカリキュラムの一部になると簡単に想像できます。 デュアルNバック-手順 遊び方。このデュアルnバックトレーニングゲームには、短い組み込みのチュートリアルが付属しています。チュートリアルを見るには、ゲームの右下隅にある緑色のデモボタンをクリックしてください。以下に、それをどのようにプレイするかを説明します。 デュアルnバックトレーニングの目的は、「作業メモリ」と呼ばれる、一度に覚えておくことができるアイテムの数を増やすことです。この数は人によって自然に異なりますが、制限は約7または8項目です。短期記憶に保持できる情報が多ければ多いほど、解決できる問題は複雑になる(つまり、賢くなる)ことは理にかなっているはずです。 心配しないでください! 最後のセッションからの実際のnバックレベルは、IQのゲインを予測するために重要ではありません。むしろ、インテリジェンスを強化する能力制限で機能しています。 このデュアルnバックトレーニングゲームは、ゲームが難しくなるにつれて長さが長くなるn​​バックアイテムのシーケンスを記憶させることにより、作業メモリを強化します。ゲームで上手くいけば行くほど、覚えておかなければならないシーケンスの奥に戻ります。デュアルnバックの「デュアル」(2回を意味する)部分は、一連の音と一連の画像を同時に思い出す必要があるという事実を指します。 Jaeggi研究と同様の結果を得るには、毎日20回のデュアルnバックセッションを完了する必要があります。各セッションには約1分かかり、左上に進行状況を追跡するためのセッションカウンターがあります。また、ゲームはあなたにスコアを与えます。時間の経過とともにどのように改善したかを分析する場合に備えて、このスコアを毎日書き留めておくとよいでしょう。 トレーニングの準備ができたら、キーボードに両手を置き、右手の1本の指を「L」キーに、左手の1本の指を「A」キーに置きます。右上の[開始]ボタンをクリックして、最初のセッションを開始します。 ゲームはデュアル2バックから始まります。つまり、現在のサウンド/イメージと前の2つのサウンド/イメージを覚えておく必要があります。音と画像がそれぞれ約0.5秒間画面上で点滅します。 現在の画像が現在のn-backレベルのメモリにあるものと一致したら、キーボードの「A」キーを押します。現在のサウンドがメモリの内容と一致したら、キーボードの「L」キーを押します。 例。デュアル2-backで作業しており、最初の2つの画像/サウンドの組み合わせが右上/文字Q、次に中央下/文字Fであると仮定します。次のペアは左中央/文字Qです。 現在のサウンド(レターQ)は2つのバックからのサウンドと一致するため、「L」キーを押す必要があります。ただし、現在の画像の位置(左中央)は、2つ後の位置(右上)と一致しないため、「A」キーを押さないでください。 脳がより強力になると、このゲームはデュアルnバックトレーニングをより困難にするように適応します。デュアル2バックが簡単になりすぎると、次のセッションは自動的にデュアル3バックから始まります。デュアル3バックをマスターしたら、デュアル4バックなどが表示されるようになります。私はこれまでデュアル4バックにしたが、私にとっては非常に難しい。 デュアルnバックトレーニングは非常に困難です。おそらく少なくとも最初は、これを「楽しい」ゲームとは思わないでしょう。それは本当にあなたの脳に負担をかけます! デュアル2バックをマスターしたら、ゲームをもっと楽しんでください。あなたはあなたがより賢くなっていること、そしてあなたの脳が本当に強化されていることに気付き始めるでしょう。 デュアルNバックの仕組み 上記のように、デュアルnバックトレーニングは、作業メモリに保持できるアイテムの数を増やします。作業メモリ(短期メモリとも呼ばれる)は、問題を解決する際に複数の情報を保持する機能です。しかし、ワーキングメモリを増やすとIQはどのように増加しますか? ワーキングメモリとインテリジェンスの両方が共通の制約を共有している可能性があります。したがって、作業メモリのボトルネックを拡大すると、同時に知的能力が向上します。 Jaeggiなど。 「共通のキャパシティ制限の理由は、推論タスクで表現を形成するために一時的なバインディングプロセスが行われているときの注意の共通の要求にあると想定されます。」 ) 別のメカニズムは、推論および問題解決に関与する脳内の神経回路が、作業記憶回路(前頭前野および側頭皮質)と同じ一般的な場所に存在するという事実に関連している可能性があります。ロケーションが重複しているため、作業メモリ回路をトレーニングすると、一般的な知能のために回路を同時に強化できます。 元の研究を読みたい場合は、公開されている研究論文をご覧ください。いくつかの部分は少し技術的ですが、それは魅力的です。あなたが疑問に思っている場合には、それらの結果は他の、その後の研究で再現されています。 一貫した使用が必要 IQを本当に向上させたい場合は、1日に最低20分間のデュアルnバックトレーニングを完了することが不可欠です。 Jaeggiの研究の著者は、参加者が連続してトレーニングする日数が多いほど、ワーキングメモリがより強力になり、IQがフォローアップIQテスト中に高くなることを強調しました。日をスキップしたり、まれにプレイしたりすると妨害され、進行が制限されます。 このサイトには多くの強力な脳ゲームがあります。ただし、毎日の脳トレーニングレジメンにデュアルnバックトレーニングを含めるには、さらに努力する必要があります。すべての脳のゲームの中で、デュアルnバックは研究によって最もサポートされており、一般的な知能への一般的な伝達効果があることが証明されている唯一のゲームです。 Used with Permissionが配布するデュアルN-Backトレーニングゲーム。 上記のページがおもしろい、おもしろい、または便利だと思ったら、下の「いいね」または「共有」ボタンをクリックしてください。コメントもお気軽にお寄せください。どうもありがとう!

前書き - ダウンロード- チュートリアル- 詳細とオプション- 寄付 Brain Workshopは、デュアルnバック脳トレーニング演習の無料のオープンソースバージョンです。 単純なメンタルエクササイズで記憶力と知能が向上するとしたらどうでしょうか? PNASの科学雑誌に掲載された2008年の研究では、デュアルnバックと呼ばれる記憶課題により、作業記憶(短期記憶)と体液知能が改善されることが示されています。流体インテリジェンスは以前は変更できないと考えられていたため、これらの調査結果は重要です。 その後、これらの調査結果は2回繰り返され、強い肯定的な結果が得られました。小規模な研究ではさらに2回繰り返されましたが、結果は弱いもののまだ肯定的なものです。 Brain Workshopはこのデュアルn-backタスクを実装し、独自の作業メモリと流体知能の向上を試みることを可能にします。二重のn-backタスクでは、一連の音声文字と一連の正方形の位置を同時に記憶し、文字または位置が以前に表示された文字または位置と一致するタイミングを特定します。 Brain Workshopは、元の研究の条件を厳密に再現できます。さらに、Triple N-BackやArithmetic N-Backなどのオプションの拡張ゲームモードも含まれており、追加のチャレンジに対応できます。また、統計追跡、グラフ、構成可能性などの機能も含まれています。 ユーザーからの逸話的な証拠は、デュアルnバックタスクも集中力と注意力を高め、ADHD / ADDの症状の改善に役立つ可能性があることを示唆しています。 Brain Workshopは、Windows、Mac OS X、Linuxで動作します。 2008年8月の最初のリリース以来、Brain Workshopは775、000回以上ダウンロードされています! Dual N-Backは初めてですか? 概要については、この有線の記事をご覧ください デュアルNバック演習とその利点。 Jaeggiなどによる元の研究論文を読んでください。 (2008)。 このクイックチュートリアルを読んで、遊び方を学んでください。 ソフトウェアをダウンロードします。 実験研究のためのBrain Workshopの使用を歓迎します。このプログラムは、さまざまなシナリオに合わせて構成できます。 デュアルN-Backコミュニティ GoogleグループのDual N-Back、Brain Training&Intelligenceフォーラムおよびメーリングリストに参加して、Dual N-Back、メモリ、インテリジェンス、および脳に関する興味深いディスカッションをご覧ください。 GwernのデュアルNバックFAQ Gwern Branwenは、広範な(非公式)Dual N-Back FAQを管理しています。ページの右側の目次に注意してください。 Brain WorkshopはPaul Hoskinsonによって作成され、Paul HoskinsonとJonathan Toomimによって管理されています。 コメントや質問をお送りください。